dobre białka

[...] i ich godzin przyjmij określoną ilość białka na kg masy ciała (ja przyjąłem 2g/kgmc) do tego rozłóż mniej więcej równomiernie białko do każdego posiłku potem zrób to samo z tłuszczem i węglami, węgli nie dajesz na noc pamiętaj węgle musisz mocno obciąć żeby były efekty tłuszczy wyjdzie Ci pewnie grubo ponad 100g, ale muszą to być dobre tłuszcze

Dzien doberek Wy się cieszycie, a ja umieram!! i stres obronny mnie zaczyna zżerać, nie jakoś bardzo, ale jednak... Odkrywam teraz dobre strony braku okresu Wrzucam michę i trening za 6 maja micha 1800, 100 g wegli. 130 białka, reszta tłuszcze Trening 1. przysiad przedni 33/6 38/5 38/5 2. mc proste 33/7 38/6 48/5 3. sciąganie 30/10 30/8 30/8 4. [...]

[...] ziemniakach z surówką miałam orgazm w gębie Co więcej - jem ryż z orzechami włoskimi (podduszone to wszystko jeszcze z rodzynkami i cebulą) i nie czuje żadnych uczuleniowych dolegliwości orzechowych :) Swoją srogą - bardzo one dobre Na paleo też kiszka. Tylko nie wiem czy to bardzie b. duża ilość białka czy same kwasotwórcze produkty ..

Dzień 3 Dziś nie liczone btw bo dzień zaczął mi się od 3 nad ranem i gotowałam dla dwóch osób, z czego jedna zjada za 3 - więc ciężo było wydzielić sobie dobre porcje Ale było: I 100g jogo, syntha ciasteczkowa, brzoskwinia, mrożone maliny, siemie lniane, woda - mix II 3 albo 4 ziemniaki, podsmażone (orgazm) z koperkiem, sałatka (lodowa, papryka, [...]

[...] tu proszę jakie efekty szkoda, że mam chłopaka Może coś w tym unikaniu łączenia białka i węglowodanów jest. Jeśli czujesz się lepiej to znaczy, że to dla Ciebie jest dobre. Chociaż na wykładach z żywienia uczyli mnie czegoś innego i dla mnie Gawęcki który wykłąda żywienie jest większym autorytetem niż Hay. Rossi ja widziałam chłopaka [...]

Aylar, ja po prostu mam tak dobre serce i chcę pomóc pit, jeśli mogę coś zasugerować, to posiłek białko + węgle wrzuć 90-60min przed treningiem, a tą porcję białka wrzuć pomiędzy pierwszy, a wspomniany przeze mnie przedtreningowy posiłek. W tym momencie będzie to miało bardziej ręce i nogi, a i żadnych kłopotów trawiennych i dyskomfortu być nie [...]

Dieta: Poprzednie dwa dni nie były idealne dietowo- chociaż się dość pilnowałam. Mimo to nie wstawiam misek. Dziś wystartowałam z dietą na dobre, wróciłam do siebie, więc koniec z obiadkami u mamusi :) Miałam jednak tak zapchany dzień w pracy wyjątkowo, że nie znalazłam chwilki na zjedzenie przygotowanego jedzenia.. Cieszę się, że wreszcie udało [...]

[...] masy, odczuwalna jest pompa i energia na treningach. Jeszcze nie testowałem, zamierzam za jakieś 4 tygodnie wjechać w dawce 12.5mcg na dłuższy okres czasu. Dodatkowo jest to dobre rozwiązanie po cyklu na zminimalizowanie spadków. Tutaj w arcie opisany jest przykładowy cykl na masę z zastosowaniem T3: [...]

[...] 29,54/2,14/94,68/513 6.Kolacja ok. 19:00 4 jajka + 10g chleba + 18g masła jak masz jajka to po co maslo jajka maja juz tluszcze wywal te maslo i wogole maslo nie jest dobre do diety 25,87/34,8 /7,5/443 7. ser twarogowy chudy 100g. 19,8/0,5 /3,5/99 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: 19,8/15,4/3,5/232,3 Razem w calej diecie : B:180,11 T: [...]

[...] 50-60g białka/ węglowodanów na jedną godzinę. Maksymalnie. Poza tym zbyt drastyczne obcięcie kcal, powoduje spowolnienie metabolizmu. Jogurty naturalne, bezcukrowe jako produkt są dobre, i na pewno sie je poleca w dietach redukcyjnych. Na spalanie tłuszczu najefektywniejsze jest : bieganie, trening kardio, wszelkiego rodzaju aeroby. Pozdrawiam

Arnold Iron Whey smak cookies&cream Woda 200ml + 30g porcja bialka Smak 7/10 Mdłe ale dobre jak na wodę. Rozpuszczalność 8/10 Delikatny osad z mikro grudeczkami zostaje Piana 10/10 0 piany Gęstość 6/10 Bardzo rzadki ale rozrabiałem z wodą niestety nie spodziewałem się by było lepiej :P ogólnie dobre białko :). [...]

[...] Trening jak widać zmieniony, na partie mam robić 1-2 ćwiczenia w zakresie 8-12 powt, reszta pompująca i dopięcia, także różowe hantelki, ale wiem że mi to wyjdzie na dobre. 2 filmiki jakie nagrałem, przy klatce od 15 sekundy chyba ostrość jako taką łapie , zj**any tel.. A bic nie moim telefonem nagrywany. Klata [...]

ja własnie skonczyłem ten smak białka i dla mnie bardzo dobre ;-) teraz bede lecial samo masło orzechowe z sfd ;-) kilka nowych fajnych smaków wyszło

[...] jako że poniedziałek idealny dzien zeby zacząć ogarniać dupe i robić formę. To dzień tylko z 1 posiłkiem z ww czyli doj**any gofer w sopocie %-) jak juz wrzucic wegle to dobre. A tak to , rano sałatka gyros z kurczakiem, potem 1,5 miarki wheya po siłowym , gofer po treningu , serek wiejski + syrop zero , potem zjem 250 kury + warzywa , 4 jaja [...]

[...] w nocy 4 lyki bo nie moglem usnąć a i tak 2h snu tylko. Żyly na nogach wyszły i zaczynam spowrotem wyglądać jak człowiek a nie jak bombel :-P. A teraz śniadanie czyli kawa + 2 miarki białka AN Karmelowego - mega dobre, lepsze niz biała czeko :D , trochę masła orzechowego i może jabłko Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-18 04:55:41

I sa dobre. Malo ww malo tluszczy , duzo bialka.

[...] uginanie z hantlami chwyt młotkowy na dopompowanie 2x 15 Rowerek 30minut. Makro : 1 841,7 kcal b:200,3 g ww:146,7 g tł :47,1 g Przy czym tłuszczy jest mniej pewnie o dobre 15g ale nie da sie wyliczyć. Suplementacja : An witaminy sports 2 kapsy rano, 60-70g białka z prochu SFD Wpc protein plus, 3 kapsy lecytyny, 5g wit c , Nac, acard, [...]

[...] barki przetrenowałem i triceps, pierwszy dzien w pracy skonczylem po godzinie 8mej :P Umowa w pracy podpisana, warunki pracy wydają się na pierwszy rzut oka bardzo dobre , wszystko oczywiście wyjdzie w praniu, na ten moment wygląda to super.Odrazu zapytałem o wolne na czwartek i piatek czyli okres przed zawodami i usłyszałem że nie ma [...]

[...] - jak na tą wagę bierz po myślę 3kaps. przed snem i powinno być elegancko. Ewentualnie jeśli kasa jest to można się pokusić dodatkowo o coś na umilenie treningów np. starego dobrego shotguna v3 (choć rzecz jasna nie jest to suplement niezbędny). Tak bym to widział: TCM - Olimp - dobre jabłko Olimp MZB - wyjdzie lepiej i taniej Optimum 100% whey [...]

[...] %-) Czuję, że nogi trochę odpoczęły, bólu narazie nie ma. Jutro zwiększam węgle i idę się rozbiegać :-) Dzisiejsza miska nadal z mniejszą ilością węgli na korzyść tłuszczy i białka - samopoczucie bardzo dobre. Już pod koniec tygodnia robię 2 miesięczne podsumowanie, będą zdjęcia 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f67de5a32034f79b3928a01de6f7eb3.png